Iedereen heeft wel eens een slechte nacht. Maar als dit regelmatig voorkomt, wordt het tijd om actie te ondernemen. Vaak kunnen kleine dingen helpen. Zo zijn er sommige dranken die de slaap bevorderen. Bijvoorbeeld:
- Zuivelproducten: melk bevat aminozuren die de slaap bevorderen. Een glas warme melk (eventueel met honing of chocolademelk) helpt je beter slapen.
- Kruidenthee: thee met kamille, lindebloesem, munt, helpt om de slaap te vatten.
Daarnaast zijn er verschillende dranken die de slaap kunnen verstoren. Deze zijn beter te vermijden:
- Cafeïne: cafeïne kan tot 5 uur actief blijven in het lichaam. Drink dus geen koffie meer na het avondeten.
- Alcohol: door alcohol valt u sneller in slaap, maar de kwaliteit van de slaap neemt enorm af.
Nog een tip: drink zeker niet te veel voor het slapengaan. Wanneer je elke nacht moet opstaan om naar het toilet te gaan, zal je slaap hieronder lijden.
No comment yet, add your voice below!