Slapen en Slaaphouding

Enkele weetjes over slapen en slaaphouding :

We liggen een derde van ons leven in bed. Het spreekt voor zich dat een juiste slaaphouding daarom belangrijk is . Lichamelijke klachten kunnen optreden doordat bepaalde spieren en gewrichten te langdurig  of in een verkeerde houding belast worden .

De meest voorkomende problemen bij liggen in bed zijn nek-, schouder- en lage rugpijn . Bij het wakker worden kan men ook stijfheid en tintelingen in de handen ervaren . Een juiste slaaphouding is eveneens belangrijk om herval van bestaande klachten te voorkomen .

SLAAPHOUDING

Rug- en zijlig zijn goede slaaphoudingen . Op de rug slapen zorgt er bijvoorbeeld voor dat het lichaamsgewicht over een grotere oppervlakte kan worden verdeeld . Bij slapen op de zij trekt men best de beide knieën op en houdt men de onderste arm voor de borstkas .

Op de buik slapen is sowieso af te raden . Het hoofd moet dan één richting kiezen en de nek zal te sterk gedraaid liggen . De kromming in de lage rug zal ook vergroten wat vroeg of laat voor problemen zal zorgen . Bovendien moeten de tussenwervelschijven vocht kunnen opnemen ’s nachts, iets wat niet lukt als men op de buik ligt .

Bron : “Slaaphouding” door T. Michielsen arts D.C., F. Wauters D.C. en T. Tilborghs DC .

Meer info op www.rugbeweging.be